干货满满！这份海外防疫指南里都是你需要知道的事！

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随着肺炎在COVID-19在世界各地的传播，许多海外华人已经开始与这种流行病作斗争。

如何在外出时做保护，在家里储存时买什么，以及在隔离期间做什么……这些都成了迫在眉睫的问题。

流行病下美国人民的生活

在海外预防“流行病”的科学和可行的方法是什么？

小乔(本名乔望中国)今天为你编了一本装满干货的指南。过来看看！

保护知识文章

小乔整理了几个驻外使领馆最常发布的保护知识供大家参考，主要包括以下几个方面。

少出门，保护更好:

不聚集、少接触、不流动是最有效的预防措施。在流行期间，尽量不要乘坐封闭的交通工具，如游船、飞机和公共汽车，以避免交叉感染。

数据图:飞机客舱

如果你真的需要出去，你必须采取保护措施。在室内环境中与他人保持1米以上的距离，远离咳嗽、打喷嚏和发烧的人，并适当佩戴口罩。

如何选择面具？怎么穿？听听疾控中心的专家。

(来源:中信视频)

保持良好的卫生习惯，经常洗手；

在世界卫生组织对新型冠状病毒的保护建议中，第一条是洗手。

美国疾病控制和预防中心也说你应该用肥皂和水、酒精洗手液等洗手。至少20秒钟。

人们在家洗手

其他应注意的措施包括:避免用未洗手的手触摸眼睛、嘴巴和鼻子；清洁和消毒经常接触的物品及其表面；咳嗽或打喷嚏时使用纸巾，并把它们扔进垃圾桶。

提倡使用筷子和勺子；

钟南山院士强调家庭用餐应使用公共筷子。

如果你有条件，你可以采取单独用餐制度，而不用私人筷子来说服你吃饭；鼓励孩子独立进食，不要用嘴吹食物，帮助孩子咀嚼食物，用嘴喂孩子，与孩子分享餐具。

图为人们用“家庭筷子”吃饭。林博的照片

孤立的生活

对大多数人来说，忙碌的日子突然停止了，他们有些不知所措。很少有长时间的。我应该做什么和注意什么？看看专家们怎么说。

定期工作和休息:

中国心理学会心理咨询师工作委员会副主任蒋长青和北京安定医院心理治疗师王鹏贤表示，在隔离期间，人们应该保持稳定健康的生活方式和良好的社会关系，积极理性地应对疫情。他们指出:

在隔离期，公众应该积极对待生活，尽可能保持原有的作息习惯，按照原有的节奏生活，按时起床，按时工作，按时吃饭，按时休息，从而回归正常的生活轨道。

在此基础上，我们应该建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图用烟酒来缓解紧张。

保持良好的社会关系:

江长青和王鹏西也表示，在疫情期间，他们应该保持良好的社会关系，互相支持。

随着防控时间的延长，相互支持可以使人们更持久地应对困难。

隔离期间住在家里

面对这一流行病带来的风险，密切的家庭关系和社会支持是“安全”的重要来源。

每天至少和亲戚朋友保持一次联系，知道你的朋友此时在做什么，并找到互相帮助的方法。

应急物品

疫情期间，不确定因素增多，许多海外同胞遭遇电信诈骗、看病难、歧视等问题。小乔会帮你的。

生病并寻求治疗:

随着世界范围内确诊病例数量的增加，海外华人和海外留学生不可避免地会担心自己的健康。如果我在国外生病了怎么办？如果你怀疑自己被感染了呢？如果我想看医生，我该怎么办？如果你想离线看医生，我怎么去？

华山医院的张文泓教授曾经说过，判断是否去医院的关键是呼吸困难。“你觉得你呼吸有点困难。这是第一点。第二点是，我觉得我走楼梯时走不了一点路，也拿不起来。”

如果你不能判断，你可以在线咨询。目前，腾讯、阿里巴巴和百度在中国都推出了云咨询。详细的网上咨询方法，请参考之前小桥出版的《COVID-19肺炎医学指南》。

另外，在网上就医时，首先要从使领馆和政府卫生部门的网站上确定COVID-19中肺炎的指定医院，然后预约就医。离线就医时，要注意路上的隔离。

遭受暴力和歧视:

最近，中国公民在海外不时遭遇暴力和歧视。如果不幸在海外遭受歧视和暴力，每个人都应该把自己的安全放在第一位，妥善处理口头挑衅，保持信息畅通，确认安全后联系警方和中国大使馆，并寻求律师的帮助。

流行病情况下的欺诈:

随着疫情在世界各地的爆发，许多犯罪分子利用疫情进行诈骗。

说谎者的例行公事不断升级。有些人声称他们有严密的防疫材料，有些人说他们可以帮助捐钱给红十字会，还有一些人假装是抢房子的政府工作人员。

如果在疫情期间收到此类信息、未知电话或电子邮件，建议每个人在做出决定前核实这些信息。

对于更多的欺诈程序，你也可以看到“小心！”通过疫情进行海外欺诈的常规做法都在这里。

最后，我希望海外华人和海外学生能够安全健康地度过这个特殊的时期！

来源：零点娱乐时刊