睡眠不好？床头放个柠檬橘子：清新怡人的果香 安心凝气促进睡眠

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原标题:睡不好，在床上放一个橘子

有些水果不仅营养丰富，味道鲜美，还可以放在床边，它们的气味可以帮助人们入睡。建议睡眠不好的老朋友应该在床边放一些柑橘类水果，比如橘子和柠檬。清新宜人的水果香味有助于镇静和促进睡眠。

从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物香气的医疗功效。例如，橙子有理气、燥湿、利尿、化痰和止咳的功能。中医认为它的香气可以祛湿、醒脾、开窍。现代医学研究已经证实柑橘类水果含有一种叫做柠檬烯的化合物，柠檬烯通常存在于柑橘类植物的精油、松叶油和樟脑油中。它有柠檬的香味，是一种清爽的酸味，能刺激大脑产生阿尔法脑电波，使人放松，容易入睡。常见的柑橘类水果，包括橙子、橘子、金橘、柠檬、葡萄柚等。一年四季都很容易买到。

睡不好觉的老朋友，还不如在睡觉前剥一个橘子，让香气伴你入睡。如果你想让水果味道更好，冬天你可以带一些橘子直接放在暖气片上。另外，头部经络腧穴多，老年人可以用柑橘皮做枕芯，睡觉时吸入新鲜的香味，中医称之为“同气相求”，更有利于肝胆解毒，安神安眠。

为了睡个好觉，老年人应该注意保持卧室安静。晚上最好拉上窗帘，不要喝浓茶或咖啡。▲

我睡不好。在床边放一个橘子。有些水果不仅营养丰富，味道鲜美，而且放在床边。它们的气味可以帮助人们入睡。建议睡眠不好的老朋友在床边放一些柑橘类水果，比如橘子和柠檬

原标题:睡不好，在床上放一个橘子

有些水果不仅营养丰富，味道鲜美，还可以放在床边，它们的气味可以帮助人们入睡。建议睡眠不好的老朋友应该在床边放一些柑橘类水果，比如橘子和柠檬。清新宜人的水果香味有助于镇静和促进睡眠。

从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物香气的医疗功效。例如，橙子有理气、燥湿、利尿、化痰和止咳的功能。中医认为它的香气可以祛湿、醒脾、开窍。现代医学研究已经证实柑橘类水果含有一种叫做柠檬烯的化合物，柠檬烯通常存在于柑橘类植物的精油、松叶油和樟脑油中。它有柠檬的香味，是一种清爽的酸味，能刺激大脑产生阿尔法脑电波，使人放松，容易入睡。常见的柑橘类水果，包括橙子、橘子、金橘、柠檬、葡萄柚等。一年四季都很容易买到。

睡不好觉的老朋友，还不如在睡觉前剥一个橘子，让香气伴你入睡。如果你想让水果味道更好，冬天你可以带一些橘子直接放在暖气片上。另外，头部经络腧穴多，老年人可以用柑橘皮做枕芯，睡觉时吸入新鲜的香味，中医称之为“同气相求”，更有利于肝胆解毒，安神安眠。

为了睡个好觉，老年人应该注意保持卧室安静。晚上最好拉上窗帘，不要喝浓茶或咖啡。▲

来源：零点娱乐时刊