提示，本周改夏令时，天气暖和了，病毒请你走吧

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最近，大家都在关注疫情，无论是中国、日本、韩国、意大利还是美国，都非常令人担忧。

这里有一个提醒，这个星期天(3月8日)，美国将进入夏令时。记得在星期六晚上睡觉前把你的表拨快一个小时。

本周日凌晨2点，2020年的夏季将正式开始。由于大多数智能手机和电脑会自动调整夏季时间，因此没有必要进行特殊调整。

夏令时，也称为夏令时，是一种人为设置当地时间以节约能源的系统。该系统实施过程中采用的统一时间称为“夏令时”。

一般来说，在初夏，时间被人为提前一个小时，这样可以使人们早起早睡，减少照明量，充分利用照明资源，节约照明用电。

今年春天有点令人沮丧。新的冠状病毒肺炎正在全世界传播，这使得许多人看新闻时感到焦虑，但不看新闻时又感到不安。

这种场景也让我们想起了17年前的非典疫情，由于天气变暖导致死亡。

尽管我们仍然不知道这种新的冠状病毒肺炎是否与温度有关。

但此时此刻，许多人可能比往年更期待夏天的到来。一个朋友说:我怀念华氏100度以上的日子。

我希望这次天气一转暖，这种流行病就会消失！

所以不要忘记调整本周的时间。就是把你的表拨快一小时，也就是说，少睡一小时。

专家还总结了一些建议，帮助大家在周一工作时不要因为时间调整而太困:

1.这个星期天早上早点起床，到户外迎接晨光，这有利于大脑逐渐适应新的生物钟。

2.在这个周末的晚上，不要渴望日落在外面漫步，天黑前早点回家。

3.在调整时差方面有困难的人可以从周六到下周一服用少量褪黑激素(不超过0.3毫克)。服用过量可能会引起嗜睡，影响某些药物的疗效。

4.许多人在周日起床后会昏昏欲睡，他们可能会比平时喝更多的咖啡因，比如咖啡和苏打水。这可能真的会让你很快振作起来，但这是有代价的——你喝得越多，你的睡眠模式就越有可能被打乱。睡眠专家的建议是睡前至少4小时停止饮酒。

5.有些人认为喝酒后会晕倒，睡前一会儿会帮助他们入睡，但事实上，深夜饮酒只会加重他们的睡眠问题。这是因为，虽然酒精可以让你很快入睡，但你的睡眠质量不是很好。

此外，晚餐或睡觉前吃太多对睡眠不好。专家建议，如果你真的饿了，吃一根香蕉或者吃一些像杏仁和燕麦这样的零食。

如何帮助孩子适应夏令时？

成年人调整自己是一回事，但帮助孩子调整是另一回事。在这方面，一些专家建议孩子们不要让他们在睡觉前一个小时玩手机等电子设备；晚上，在所有的电子设备上贴上防蓝膜可以促进身体释放褪黑激素。

另外，儿童和青少年不太可能早睡早起，所以最好在周日晚上为第二天做准备，比如准备衣服和鞋子穿，整理书包等。，并尽可能简化周一早上出门前的流程。尽量不要让你的孩子白天小睡，以免晚上睡着。

注:与中国的时差

从周日到冬季结束，美国和中国的时差也相应地发生了变化，一般减少了一个小时。

东部时间/东部时间(纽约、迈阿密等)之间的时差。)而中国是-12小时。

中部时间和中部时间之间的时差(芝加哥、休斯顿等)。)是-13小时。

山地时间和山地时间之间的时差(丹佛、凤凰城等)。)是-14小时。

太平洋时间和太平洋时间的时差(洛杉矶、拉斯维加斯、西雅图等)。)是-15小时。

阿拉斯加时间/阿拉斯加时差是-16小时。

还要注意，亚利桑那州和夏威夷的大部分地区不使用夏令时

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来源：零点娱乐时刊