你不知道的健康常识：一天8杯水未必对你最好

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你可能听说过，你的饮酒目标应该是每天喝8杯水，也就是8盎司。然而，根据医学杂志《今日医学新闻》上的一篇文章，实际上每个人应该喝多少水远比8杯的严格数字更具体和具体。

性别是需要考虑的因素之一。根据医学研究所的数据，男性每天至少喝104盎司的水，也就是13杯；女性应该至少喝72盎司，也就是9杯。

然而，即使考虑到性别因素，它也不能完全涵盖每个人应该喝多少水。易学专家认为，虽然" 8杯水法"是对一个人日常饮水的基本描述，但8杯水的数量并不是可靠和充分研究过的信息。

专家说一个人的体重由60%的水组成。人体的每个健康系统都需要水来运作。建议的每人每日饮用水摄入量应基于性别、年龄、运动水平和其他因素，如怀孕或哺乳。

成人饮用水

目前，医学研究所对19岁及以上人群的建议是男性3.7升，女性2.7升。

这是指一个成年人每天摄入的液体总量，包括你吃的所有含水的东西，如水果或蔬菜。

就杯子而言，男人应该喝大约13杯水。而女人有9个杯子。

儿童饮用水

4到8岁的男孩和女孩应该每天喝40盎司或5杯水；在9岁到13岁之间，饮水量增加到56到64盎司，或者7到8杯；对于14到18岁的人来说，推荐的水量是64到88盎司，或者8到11杯。

孕妇和哺乳期妇女

各年龄段的孕妇每天应该喝80盎司的水或10杯8盎司的水。母乳喂养的女性可能需要将她们的总饮水量增加到104盎司(13杯)。

影响用水量的其他因素

*如果你生活在炎热的气候中，经常锻炼，或者发烧、腹泻或呕吐，你可能需要多喝水；

*如果你每天锻炼，加入1.5到2.5杯水；

*如果你生活在海拔8200英尺以上，你可能还需要喝更多的水；

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来源：零点娱乐时刊